lunes, 11 de julio de 2011

Crónica del Ultra

A las 7:15 am inicio la competencia, un pequeño grupo, sumados a los 9 que estaban compitiendo ene le Ultratriman, habíamos 40 0 50 corredores, dispuestos tomar el reto, yo salí con la consigna de hacer al menos 60 kms para que se reuniera una cantidad para el asilo. 



La mañana estaba nublada, y se pronosticaban tormentas, el clima fue bueno o mejor dicho muy bueno, mayormente nublado y no paso de 29 grados.

Vuelta 1.- todos muy contentos y a paso suave, solo 4 fulanos se lanzaron a fondo los demás íbamos en una mas o menos ordenada fila que se iba a alargando conforme pasaban los primeros minutos, voy con Ángel Y Héctor, platicando disfrutando de una hermosa mañana, es vuelta para tantear como están ubicados los abastecimientos, ene tres lugares, pero que se hacen al fin 5 puestos por como esta diseñado el circuito, Salida, y a los kms 1, 4, 6, 8, 10.4 que era la vuelta. la estrategia de  caminatas la tuve que cambiar porque no me coincidirán los puestos de abastecimiento, así que me fui por sensaciones y paraba a caminar cuando cuando era conveniente por los puestos de abastecimiento. la primera vuelta fue exploratoria y todos muy contentos.

Vuelta 2.- Pase al Pit y aquí cometí una estupidez mayúscula que pudo convertirse en un accidente, me cruce del carril de peatones hacia el pit, sin fijarme en ambos lados del carril de bicicletas y por poco me lleva un ciclista, que para mi fortuna es un as, si no, estaríamos los dos con golpes y no se..., eso me dio un enojo tremendo conmigo mismo, no se puede ser tan estúpido, se que un descuido a cualquiera le pasa pero es un descuido del tamaño de cruzar la calle sin voltear,ya en el pit con la bronca y maldiciéndome a mismo y con temor de ser descalificado procedí  a dejar la cámara y tomar la cangurera, con unas barras y chocolates, me reincorporo y ahora si me fijo al cruzar y voy muy incomodo, adelante veo a Héctor mi primo salir del sanitario y acelero para alcanzarlo y contarle, necesitaba desahogarme, eso me bajo la tensión un poco y me pude ir calmando, a la mitad de la ida ya iba solo de nuevo después de caminar un rato, toda la vuelta me sentí mal por mi error, pero eso no impidió que me apegar ala plan.

Vuelta 3.- al iniciarla vuelta escucho una porra con mi nombre, son dos grandes amigas del pueblo que ademas son parte del club "Torres Mochas" que han venido a darnos aliento y dicen que a entrenar, no me encuentro Ángel y me preocupo, a la mitad me entero que alguien movió el cono de retorno sobre la cortina y Ángel la corrió completa y va con un pilón de casi 3 km, la buena onda entre los participantes, chocando las manos cuando nos encontramos y dándonos palabras de aliento, hay de mucho tipo de gente hay unos extranjeros que están compitiendo en el ultratriman, hay un señor 67 años que primero se inscribió y luego se compro la bici, pero va muy mal en la carrera, en esta vuelta ya lo rebase, trae una rodillera y al final me entero que esta lesionado y de la carrera ya solo hizo uno de los dos maratones.

Vuelta 4.- voy disminuyendo el paso poco a poco según el plan natural pero me siento bien, y no voy preocupado voy en tiempo según lo programado sin forzar y disfrutando, el clima hasta aquí ha sido bueno, si bien esta muy húmedo, el sol no ha sido problema, las nubes lo han mantenido a raya, no esta completamente nublado, veo a mis amigas pasar en una bicicleta tandem y mas porras, todo va calmado, ya es mas introspectivo el asunto, el cansancio esta ahí pero fuera de estar cansado no se siente ninguna molestia que se pueda traducir en lesión, o al menos eso pienso, en esta vuelta volví a tomar la cámara para mas fotos y un vídeo de pasada por el arco de meta, al inicio de esta vuelta van 33 km y al regresar se habrá completado la mitad, la cámara me molesto, la había usado hasta por 7 horas continuas, pero nunca como ahora que me la volví a poner, fue un poco molesto, pero nada a que echarle la culpa. el calor comenzó a aumentar, pero en forma de humedad, la vuelta no tuvo mayores sobresaltos.

Vuelta 5.- parada larga en pit cambio de calcetas y tenia planeado cambiar tenis pero los olvidé en el carro, me quito las calcetas sucias y limpio cuidadosamente mis pis, dos ampollas que tengo que reventar y curar y mas vaselina, calcetas limpias, dos aspirinas un masaje a piernas con una pomada y vamos como nuevos y mucho animo, por el km 45 la cosa se empezó a poner fea de 7:30 se va a 7:50 el promedio y luego a 8:01 y en el km 50 ya no marque las vueltas de descanso, al final de vuelta estaba hastiado el sol ya estaba en su máximo esplendor y sentí enormes deseos de parar, volví a encontrar a Ángel que me acompaño un rato y me dio ánimos.

Vuelta 6.- Pare a comer fruta me comí casi medio melón y unas bolsistas de nieve de café que me levantaron el animo, esta vuelta la dí para que fuera oficial lo de la donación, yo me había puesto como mínimo 56 km para que la gente donara lo prometido, cuando pase la marca del km 56 sentí un gran alivio, pero las piernas ya no podían, a ratos era lo mismo caminar que trotar con la diferencia que me dolían las plantas de los pies caminado y correr me molestaba  arriba del tobillo, me daban punzadas, así que esta vuelta fue muy lenta y dolorosa y sol cada vez mas duro.

Vuelta 7.- hice le primer kilómetro que consintió en ir y subir un poco sobre la cortina de la presa y dar el retorno marcado y entre el pit todavía con la intención de cambiarme los tenis, ya ,me los había traído mi primo del carro, pero ya no pude, no tenia fuerzas he hice un balance, y decidí no arriesgar a una lesión, caminar estaba fuera de posibilidad, ahí dolían mucho las plantas de los pies y la molestia en el tobillo podría ser peor, así que después de 10 minutos en el pit meditando si salia o no, avise al cronometrista que daba por terminada mi participación.

Vuelta 1.- 1:07:32  paso 6:30
Vuelta 2.- 1:09:37  paso 6:42
Vuelta 3.- 1:14:47  paso 7:11
Vuelta 4.- 1:20:05  paso 7:42
Vuelta 5.- 1:34:53  paso 9:07
Vuelta 6.- 1:40:37  paso 9:40
Vuelta 8.- 0:11:08  paso 7:59

total 8:18:32 63.80 KM

tiempo oficial debe ser alrededor de 9 horas, yo no pare el reloj pero esta programado para pausa automática.

una muy bonita experiencia, pero es muy duro, ayer juré que no volvía, no al menos en este formato, tal vez en montaña si, donde caminar es obligado, pero en un circuito plano como el de ayer te come el cerebro.

en la ultima vuelta iba "solo hasta aquella marca", "solo hasta el siguiente bote de basura", solo así se hacía un poco llevadero.

miércoles, 6 de julio de 2011

Los nervios a dos días del día D

La semana anterior a un maratón es de ansiedad, se reducen los kilómetros y se aumentan las angustias, todo te empieza a doler, sientes que te agarra la gripe, que te puedes torcer un tobillo bajando la escalera, sales dolores olvidados.

Pero si algo he aprendido de esa semana previa, es que la mayoría de eso solo es tu cabeza que te juega una guerra de nervios.

Cada vez falta menos y la pregunta es:

¿Realmente me prepare bien?

creo que si, para como lo encare desde el principio, a llegar.

la estrategia esta delineada, insertar caminatas de un minuto después de cada 19, 14, 9 y 6 por cada ahora, mas un par mas cada hora para alimentación, de esta forma estaré llegando a la mitad en 5 horas (probado en entrenamiento y en el Maratón Tangamanga. de ahí tengo otras 7 horas para los segundos 42 km, la estrategia será para esta parte resistir, y caminar cada vez que sea necesario y no desesperarse, ademas que el clima será factor.

El circuito es de aproximadamente 9.38 km en herradura alrededor de la presa, por lo que la soledad no creo que sea un mayor problema, ya que nos estaremos viendo y animando todos los conocidos, pienso cambiar de Tenis a las tres vueltas, revisar pies, para cambiar calcetas y poner mas vaselina, checar micro poro  para las rosaduras, llevare remedios para varias cosas, usando el mejor par de los dos que pienso usar primero para reservarlo para el ultimo tercio, playeras de manga larga para evitar un poco el sol directo, usar bloqueador solar en las horas de mayor sol.

y algunos otros detalles.

domingo, 3 de julio de 2011

XXVII Maratón Tanagamanga 26 de junio de 2011

Una semana después hago la crónica de esta carrera-entrenamiento:


A las 7 am en la ciudad de San Luis Potosí, en la calle que desemboca a plaza fundadores, nos reunimos mas de 1500 corredores para tomar la salida del XXVII Maratón Tangamanga, que recorre la muy bonita ciudad, pero solo 600 vamos por el maratón los demás se reparten entre los 10K y el 1/2, me formé al fondo, voy a salir muy suave como esta en el plan, la mañana esta muy húmeda, llovió toda la noche, hay que ir esquivando charcos y gente, pero voy suave, los primeros 19 minutos pasan sin mayor contratiempo, voy con una camel bag con 1.2 litros de una mezcla de gatorade con electrolitos, lo cargo para cuando se necesite, al caminar mi primer minuto (voy con plan de 3x19x1 + caminata para alimentos + 4x14x1 + caminata para alimentos + 6x9x1 + alimentos y de ahí 6x1, eso me daba plan para 4:50 en 42 kilómetros, que había entrenado 15 días antes), me rebasa Héctor mi primo que también intentara el ultra, pero el entrena con otra proporción entre correr  y caminar y que yo supuse entrenaría en el maratón, al inicio del segundo tramo tengo que hacer escala a orinar, continuo muy bien, ahí justamente cuando solo van 23 o 24 minutos de un entrenamiento que se supone durará 5 horas, cometo la primera barbaridad del día, voy jugando en la cabeza con la idea de eliminar las pausas de alimentación e intentar ir mas rápido, no PB pero tal vez un 4:20 a 4:25 podría meter, y me voy cebando y aumentando el ritmo sin fijarme, llega la segunda caminata Héctor va solo 50 metros adelante, y al reanudar decido alcanzarlo y tirar un rato con el, cuando lo alcanzo lo saludo y lo dejo, (segunda tarugada del día), me voy a ritmo de 5:40  toda esta tercera sección y al caminar para alimentos como aprisa la barra y reanudo la carrera, tratando de ser mas consciente, Héctor me paso en la caminada, y decido llevarlo solo de referencia, pero sigo muy rápido para lo que debería, cuando lo pasé le comente que iría rápido (bueno mas que lo planeado y entrenado), hasta el 1/2 para luego ir con las patas cansadas y entrenar para las partes duras del ultra (tercera babosada), si ya se que solo a un pendejo se le ocurre semejante estupidez, pero bueno andaba de vena, así me fui con un grupo al que rebasaba corriendo y luego me rebasan cuando caminaba, pero en el km 19 empezó una molestia en el gemelo de la pierna derecha, que me puso en mi lugar, pero el daño mayor ya estaba hecho, pero no crean que no hice mas cagadas, sigan leyendo y se enteraran.

En este punto me calme un poco y descubrí que tendría que lidiar con mis idioteces mas adelante, en el km 20 me molesté mucho con un sujeto que aun cuando iba con su pareja, empezó a insultar a unas mujeres que estaban aplaudiendo en una esquina, porque les pidió un porra y las mujeres siguieron solo aplaudiendo, en ese momento iban dos metros atrás de mi, cuando me toco caminar me pasaron, unos metros adelante ella resbalo o se tropezó con su pareja, no me di cuenta bien como estuvo, cuando pase les ofrecí lo que traía (Piroxicam en pomada, aspirinas, advil y una pomada naturista para las heridas que yo uso como si fuera vaselina) y el tipo me regalo una mirada de "a ti que te importa", eso me puso mal un buen rato, pasé la marca del 1/2 y entonces si empiezó lo bueno, me detuve un minuto a darme un masaje con el piroxicam para la molestia, y seguí.

Muy solo se queda uno después, a ratos alcanzaba a uno pero ya no me rebasaban, el km 26 se corona con la cuesta de la carrera es una avenida junto a la escuela de medicina, y voy por la cuarta cagada, la subo como si estuviera con las piernas frescas y  fuera la meta, luego a pagar con la bajda del otro lado, en el km 29.5 entra uno al Parque Tangamanga y es zona de cuestas muy largas y aquí salió el sol un rato, hasta entonces había estado nublado pero muy húmedo, al inicio de la carrera se reporto un 90 % y cuando llegue a la meta estaba todavía en 70 %, dentro del parque hubo buenos momento y otros un poco duros, pero lo peor fue a la salida de el, en una avenida que se llama Himno Nacional camine por espacio de 7 minutos, donde solo me pasaron 4 competidores, yo aproveche para imaginar ir en el ultra después de 6 o 7 horas, quería ver si era capaz de reiniciar el trote después de una caminata así y cual sería mi reacción, después omití un par de caminatas y pase a varios corredores, entre el km 39 y 40 esta una calzada con adoquines muy disparejos que es un tormento, no la sufrí, iba sin dudas y gozando lo que fue un entrenamiento muy lindo y muy ilustrativo al final dar la vuelta por la alameda y luego pasar junto a Catedral y en plaza de Armas había un grupo de niños corriendo en la calle  tras pompas de jabón, mis amigos del pueblo que me estaban esperando a que llegara (ellos corrieron 10K) esa porra los niños otros amigos que ya habían llegado antes que yo o que habían corrido el 1/2, es un recuerdo muy bonito, es la maratón que mas he disfrutado, y eso que me mande varias tarugadas.


vídeo en youtube