31 Octubre 2010 10K Rancho el Maratón

una pequeña carrera local, pero con muy buen nivel, eramos como 90 corredores, yo me inscribí en la categoría pesos Pesados, tratando de revalidar mi titulo del año anterior.

entre los nombres conocidos en el mundo del atletismo, estaban Carlos Cordero, Carretero, Jesús Torres y Arredondo de SLP.

esta carrera sale de las afueras del pueblo en una calle de tierra y sigue por carretera, tiene dos bajadas y una subida de poco mas de 1.5 k para finalizar.

Yo salí a mi ritmo y con mis adversarios de categoría atrás de mi, bueno de uno no estaba seguro, porque veía al frente a su hijo, me pasa un grupo de corredores de San Felipe y me voy con ellos, tiraban duro para lo que tenia en mente, que según yo, era de 48:30 a 49:00 el tiempo que podía hacer, es decir por la distancia alrededor de 5:00 min/km, Seguí con dos de ellos y otro amigo y su hijo se fueron un poco adelante, en la marca del km 3 decido hacer un cambio de ritmo y dejo a mis compañeros y me voy a la casa del otro grupo que iba 50 metros adelante, descontando la distancia de a poco, en la marca del K 4 los paso y adelante van una corredora juvenil del pueblo (quedo en 2do lugar de la Local), y dos compañeros del club un juvenil y otro que en los entrenamientos no le veo el polvo, pero se que tiene un molestia muscular, para esta altura mi plan es mantener lo mejor posible el ritmo y en las bajadas mantener el ritmo, y tratar de guardar energía para el cierre en subida, en la segunda bajada alcanzo al Joven Huerta y Zapata va adelante como por 50 o 60 m, al dar la vuelta en U y a falta de 1.8 k para la meta veo que tengo una ventaja de 50 metros sobre un compañero del club que el año pasado me gano en el cierre, y de mas de 100 sobre un rival de categoría y adelante de mi va zapata, así que voy por el, aunque es subida lo voy alcanzando poco a poco y a 200 mts de la meta lo dejo con un cambio de ritmo que no pudo aguantar.

gane mi categoría por segundo año consecutivo.

La libre la Gano Carlos Cordero, en Segundo Arredondo de SLP y Tercero Jesus Torres de Gto.

del club sacamos 2 podios, el mio y el 4 de la categoría local varonil con Juan Manuel Avila

El perfil de elevación:

Paso por Kilómetro:

A la altura del Km 5:

  A la Altura del K 7:

A la Altura del K 8.8:

Con Felipe Y Juan Manuel Avila:

En el Podio de Mi Categoría:

El Podio d ela libre Varonil (1°: Carlos Cordero, 2°: Arredondo, 3°: Torres : 

28 Octubre 2010 15.71 K Subida al Frayle y Capilla de la Virgen

Salí con Héctor, ibamos por dos posibles rutas, una de 17 K y otra de 15 K, pero al final modificamos un poco para tomar otra subida mas, mucho aire y muy frío, me pesaron las subidas, la semana ha estado intensa.

27 Octubre 2010 37 Kms MTB

Después de ayer, hoy pensé en descanso activo y salí en la bici para unos 20 kms planos, pero al llegar al Jaralillo, pensé que ir a la presa no era mucho mas y en la presa decidí regresar por otro lado y esto se convirtio en una buen vuelta de MTB.

26 Octubre 2010 20.45 K 2:37:12

Que les puedo decir no me puedo detener, hoy fui a investigar cañón nuevo, salí antes de las 5 pm para tomar un rato de calor todavía y al llegar al punto de caminata, tenia 1:20 de margen para pensar en el regreso a San Felipe todavía con luz, en 40 minutos hice aproximadamente 2.5 Km en la vereda y me regrese, para luego de San José de la Peña regresar corriendo a la casa.
 la ruta

Elevación de la ruta

unas fotos

24 Oct 2010 17.14 K 2:21:45

Solo 10.12 K Corriendo y mas de 7 en el cerro, investigando una ruta nueva y llegando a casi los 2500 msn, solo tome una foto, ya que andábamos un poco recortados de tiempo y al llegar a la carretera en lugar de seguir a San Felipe Pedimos aventón.

22 de Oct 2010 16.3 Kms (3.71 k de treking)

Hoy repetí la ruta de ayer con mi Héctor, menos distancia porque la ruta fue menos incierta y no hubo regresos, parecía que iba a llover, había mucha humedad y las piernas me pesaron, mañana voy con mi grupo de la escuela a la expo bicentenario a Silao y el domingo saldremos a una caminata por la sierra y solo un ligero trote, dependiendo de como nos sintamos, unas fotos de hoy

21 de Oct 2010 16.53 Kms (3.9 k de treking)

Nueva ruta de ascenso y descenso en el Frayle, calculaba 2 horas y no falle en el calculo, la investigación de la ruta me salio bien, solo la perdí una vez y ni fue mucho, en general muy transitable, y vi a lo lejos una vereda que es posible investigue el domingo próximo, pero esa ruta ya sería de unos 27 Kilómetros y unos 6 o 7 K de senderismo, en total hoy fueron 16.53 K en 2:03:50.

Se ve el Frayle, que es a donde voy, solo que el ascenso es por la parte posterior y bajar por el frente.

Esta es la vereda de ascenso.

Acá es el plano superior donde voy trotando un poco

La vista al comenzar la bajada muy empinada, se ve la comunidad del Pirul, por donde pase

19 de Oct 2010 14.7 Kms (3.3 k de treking)

Nuevamente la ruta denominada Aranjuez, Cañada, Capilla alta, Mina, pero ahora terminando un kilómetro mas lejos, hasta el centro del pueblo, 14.7 K en 1:46:22

Hoy probé el Bastón de hiking y ayuda mucho tanto al bajar como al subir, como es muy ligero no cuesta llevarlo en la mano, además de que sirve para espantar a los perros que salen en los caminos.

También cargue con la cámara para tomar algunas fotos del recorrido:

Inicia el ascenso después de 7.5 kms corriendo

La vereda para subir

en la parte más alta del recorrido

Aquí voy en el plano superior a un k de iniciar el descenso

 Mi pueblo visto desde el cerro del  Frayle, donde comienza el descenso de esta ruta

Cámara Fotográfica

Van tres Entrenamientos que salgo al cerro y me sigo enamorando de mi región, la he recorrido mucho, no tanto como quisiera, y ahora para este reto me nace tomar fotos, pero como hacerle?, tengo una cámara samsung que no es pesada, y que ya encontré la forma de fijar el estuche cerrado a la mochila de hidratación, de hecho el domingo en el relevo que corrí en el Maratón Bicentenario, la lleve así y no me molestó.

También ya hice arreglos para recibir en diciembre una cámara especial de alta definición de la de la marca GoPro el modelo mas sencillo de la linea de alta definición el HD HERO 960

Bastón para senderismo

Uno de los concejos que me han repetido mas es que se necesita un bastón para la bajada en el cañon, asi que me di a la tarea de buscarlo y ya encontré uno que me pareció accesible 

 Especificaciones

• Medida colapsado: 70 cms
• Medida extendido: 135 cms (máximo)
• Peso Total: 200 grs
• Material: Aluminio
• Mango: Polipropileno revestido de corcho
• Punta: Carburo de tungsteno
• Color: Rojo metálico

Tengo la intención de probarlo hoy, y también me llevare la cámara para tomar algunas fotos de los senderos donde entreno

Relevos Maratón Bicentenario 17 Oct 2010

Alguien me dijo que estaba listo para correr el maratón completo, pero después de dos abandonos este año,  es mejor bajar de peso y que las molestias en el pie sanen, por eso, y para no quedarme sin participar, estoy para correr mañana uno de los 5 relevos, me toca abrir...

mañana seguimos contando como estuvo

Nutriologa 3.0

Sencillo, van 7.6 kilos en un mes y medio, vamos por muy buen camino dice ella, a ese paso en enero podre estar en mi mejor peso yo creo que desde hace 15 años, eso motiva, no cargar tanto peso ayuda a mejorar.

13 de Oct 2010 13.59 Kms (3.3 k de treking)

Este entrenamiento mas corto, fue con una parte de la subida por el mismo ascenso del domingo pasado, ahora ya con la experiencia, no me perdí al inicio y encontré la vereda, con lo que fue mas fácil el ascenso, solo al final me desvié un poco y me toco cruzar una par de matorrales.

Inicie a las 17:39, ya que mi calculo me decía que serían 2 horas para los 13.4 kms aproximados del plan, hoy use un camino diferente para la primera etapa de carrera, por lo que fueron 7.58 kms para iniciar la etapa 2 de Treking.

Necesito bastón de senderismo para estas partes, tanto al subir como al bajar hace falta un apoyo extra, para evitar caer.

La ultima parte fue mas corta, pero otro buen entrenamiento.

por ultimo una vista a todo el recorrido. 13.5 K en 1:39:52 en movimiento.

10 de Oct 2010 19.91 Kms (4.81 k de treking)

Pues si oficialmente iniciamos la preparación, o mejor dicho, fue una probadita de lo que será entrenar para esta prueba.

Me levanté a las 6:30 para prepararme y esperar a que llegara Héctor, pero a las 7:00 me mandó un mensaje que había pasado muy mala noche y me deseó suerte, empezaba a clarear he hice un recuento mental de la ruta, de la cual dos tramos no los conocía previamente, pero hice la ruta en SportTracks con el  Waypoint and Courses Plugin , la mañana estaba fría, así que use doble playera un buff y guantes.


A las 7:29 inicie la aventura, tomé un ritmo tranquilo pensando en que debería dejar piernas para la subida, hacía frió pero nada del otro mundo, perfectamente soportable con la vestimenta que llevaba, poco movimiento a la salida del pueblo, el camino al pirul, solo un par de personas en bicicleta una camioneta que pasó, en la comunidad del Pirul, mucha gente, ya que iba a misa de 8, los cerros mas cerca cada vez, pasando la comunidad la cuesta se hace mas pronunciada.

Pasando el bordo de agua comenzó la etapa de trekking, un error de calculo y tome mal la vereda y empece a subir por una parte muy empinada, me regrese y tome el cause de la caída de agua y cuando me encontré con una pared que ya no pude subir, le di la vuelta y encontré el sendero y continué el ascenso hasta la antena que es el punto mas alto del recorrido; para ese momento iba 1:20:00 mas o menos y tome un descanso para comer una manzana y una barra de avena y tomar gatorade, ademas gozar de la vista, 6 minutos después inicie la bajada, donde casi un kilómetro se puede trotar, y después a los matorrales y nada de sendero a buscar por donde, la ruta planeada con el mapa de elevación no estaba muy bien y perdí el plan pero ya en ese punto se veía por donde debería ir para retomar el sendero.

Comienza la etapa 3 y a correr de nueva cuenta, con subida la primera parte y vereda muy pedregosa, hasta llegar  ala capilla de la virgen del Frayle, donde hice la segunda escala para comer otra barra de avena y untarme mas vaselina para evitar rasaduras, para esta parte ya llevo 2:10:00 pero 1:56:00 en movimiento, la verdad ando cansado pero después de lo pedregoso ya puedo llevar un paso decente y en caminos vecinales y veredas no difíciles ya en el camino del pirul y a casi 3 kms de la casa voy sintiendo el cansancio cada vez más pero sostengo un ritmo de 5:50 y me parece que ha sido un buen comienzo con el entrenamiento.

En total fueron 20.27 Kms en 2:53:00