Volver a las largas distancias

Pues mi intento de dejar las largas distancias solo duro 4 meses, ya estoy pensando en regresar a la larga distancia, por lo pronto retomare entrenar con miras a recuperar mucho fondo, pero seguiré haciendo una vez  ala semana algún trabajo de velocidad a fin de que cuando compita en distancias de 1/2 maratón para abajo no me levante la barredora.

El vídeo del Ultra

Esta puede ser la última entrada del blog por algún tiempo, tengo planeado seguir entrenando y seguir mis peripecias en el otro blog hermanoMario Aguirre Bárcenas Corredor

Algunas Fotos del Ultra

Crónica del Ultra

A las 7:15 am inicio la competencia, un pequeño grupo, sumados a los 9 que estaban compitiendo ene le Ultratriman, habíamos 40 0 50 corredores, dispuestos tomar el reto, yo salí con la consigna de hacer al menos 60 kms para que se reuniera una cantidad para el asilo. 

La mañana estaba nublada, y se pronosticaban tormentas, el clima fue bueno o mejor dicho muy bueno, mayormente nublado y no paso de 29 grados.

Vuelta 1.- todos muy contentos y a paso suave, solo 4 fulanos se lanzaron a fondo los demás íbamos en una mas o menos ordenada fila que se iba a alargando conforme pasaban los primeros minutos, voy con Ángel Y Héctor, platicando disfrutando de una hermosa mañana, es vuelta para tantear como están ubicados los abastecimientos, ene tres lugares, pero que se hacen al fin 5 puestos por como esta diseñado el circuito, Salida, y a los kms 1, 4, 6, 8, 10.4 que era la vuelta. la estrategia de  caminatas la tuve que cambiar porque no me coincidirán los puestos de abastecimiento, así que me fui por sensaciones y paraba a caminar cuando cuando era conveniente por los puestos de abastecimiento. la primera vuelta fue exploratoria y todos muy contentos.

Vuelta 2.- Pase al Pit y aquí cometí una estupidez mayúscula que pudo convertirse en un accidente, me cruce del carril de peatones hacia el pit, sin fijarme en ambos lados del carril de bicicletas y por poco me lleva un ciclista, que para mi fortuna es un as, si no, estaríamos los dos con golpes y no se..., eso me dio un enojo tremendo conmigo mismo, no se puede ser tan estúpido, se que un descuido a cualquiera le pasa pero es un descuido del tamaño de cruzar la calle sin voltear,ya en el pit con la bronca y maldiciéndome a mismo y con temor de ser descalificado procedí  a dejar la cámara y tomar la cangurera, con unas barras y chocolates, me reincorporo y ahora si me fijo al cruzar y voy muy incomodo, adelante veo a Héctor mi primo salir del sanitario y acelero para alcanzarlo y contarle, necesitaba desahogarme, eso me bajo la tensión un poco y me pude ir calmando, a la mitad de la ida ya iba solo de nuevo después de caminar un rato, toda la vuelta me sentí mal por mi error, pero eso no impidió que me apegar ala plan.

Vuelta 3.- al iniciarla vuelta escucho una porra con mi nombre, son dos grandes amigas del pueblo que ademas son parte del club "Torres Mochas" que han venido a darnos aliento y dicen que a entrenar, no me encuentro Ángel y me preocupo, a la mitad me entero que alguien movió el cono de retorno sobre la cortina y Ángel la corrió completa y va con un pilón de casi 3 km, la buena onda entre los participantes, chocando las manos cuando nos encontramos y dándonos palabras de aliento, hay de mucho tipo de gente hay unos extranjeros que están compitiendo en el ultratriman, hay un señor 67 años que primero se inscribió y luego se compro la bici, pero va muy mal en la carrera, en esta vuelta ya lo rebase, trae una rodillera y al final me entero que esta lesionado y de la carrera ya solo hizo uno de los dos maratones.

Vuelta 4.- voy disminuyendo el paso poco a poco según el plan natural pero me siento bien, y no voy preocupado voy en tiempo según lo programado sin forzar y disfrutando, el clima hasta aquí ha sido bueno, si bien esta muy húmedo, el sol no ha sido problema, las nubes lo han mantenido a raya, no esta completamente nublado, veo a mis amigas pasar en una bicicleta tandem y mas porras, todo va calmado, ya es mas introspectivo el asunto, el cansancio esta ahí pero fuera de estar cansado no se siente ninguna molestia que se pueda traducir en lesión, o al menos eso pienso, en esta vuelta volví a tomar la cámara para mas fotos y un vídeo de pasada por el arco de meta, al inicio de esta vuelta van 33 km y al regresar se habrá completado la mitad, la cámara me molesto, la había usado hasta por 7 horas continuas, pero nunca como ahora que me la volví a poner, fue un poco molesto, pero nada a que echarle la culpa. el calor comenzó a aumentar, pero en forma de humedad, la vuelta no tuvo mayores sobresaltos.

Vuelta 5.- parada larga en pit cambio de calcetas y tenia planeado cambiar tenis pero los olvidé en el carro, me quito las calcetas sucias y limpio cuidadosamente mis pis, dos ampollas que tengo que reventar y curar y mas vaselina, calcetas limpias, dos aspirinas un masaje a piernas con una pomada y vamos como nuevos y mucho animo, por el km 45 la cosa se empezó a poner fea de 7:30 se va a 7:50 el promedio y luego a 8:01 y en el km 50 ya no marque las vueltas de descanso, al final de vuelta estaba hastiado el sol ya estaba en su máximo esplendor y sentí enormes deseos de parar, volví a encontrar a Ángel que me acompaño un rato y me dio ánimos.

Vuelta 6.- Pare a comer fruta me comí casi medio melón y unas bolsistas de nieve de café que me levantaron el animo, esta vuelta la dí para que fuera oficial lo de la donación, yo me había puesto como mínimo 56 km para que la gente donara lo prometido, cuando pase la marca del km 56 sentí un gran alivio, pero las piernas ya no podían, a ratos era lo mismo caminar que trotar con la diferencia que me dolían las plantas de los pies caminado y correr me molestaba  arriba del tobillo, me daban punzadas, así que esta vuelta fue muy lenta y dolorosa y sol cada vez mas duro.

Vuelta 7.- hice le primer kilómetro que consintió en ir y subir un poco sobre la cortina de la presa y dar el retorno marcado y entre el pit todavía con la intención de cambiarme los tenis, ya ,me los había traído mi primo del carro, pero ya no pude, no tenia fuerzas he hice un balance, y decidí no arriesgar a una lesión, caminar estaba fuera de posibilidad, ahí dolían mucho las plantas de los pies y la molestia en el tobillo podría ser peor, así que después de 10 minutos en el pit meditando si salia o no, avise al cronometrista que daba por terminada mi participación.

Vuelta 1.- 1:07:32  paso 6:30

Vuelta 2.- 1:09:37  paso 6:42

Vuelta 3.- 1:14:47  paso 7:11

Vuelta 4.- 1:20:05  paso 7:42

Vuelta 5.- 1:34:53  paso 9:07

Vuelta 6.- 1:40:37  paso 9:40

Vuelta 8.- 0:11:08  paso 7:59

total 8:18:32 63.80 KM

tiempo oficial debe ser alrededor de 9 horas, yo no pare el reloj pero esta programado para pausa automática.

una muy bonita experiencia, pero es muy duro, ayer juré que no volvía, no al menos en este formato, tal vez en montaña si, donde caminar es obligado, pero en un circuito plano como el de ayer te come el cerebro.

en la ultima vuelta iba "solo hasta aquella marca", "solo hasta el siguiente bote de basura", solo así se hacía un poco llevadero.

Los nervios a dos días del día D

La semana anterior a un maratón es de ansiedad, se reducen los kilómetros y se aumentan las angustias, todo te empieza a doler, sientes que te agarra la gripe, que te puedes torcer un tobillo bajando la escalera, sales dolores olvidados.

Pero si algo he aprendido de esa semana previa, es que la mayoría de eso solo es tu cabeza que te juega una guerra de nervios.

Cada vez falta menos y la pregunta es:

¿Realmente me prepare bien?

creo que si, para como lo encare desde el principio, a llegar.

la estrategia esta delineada, insertar caminatas de un minuto después de cada 19, 14, 9 y 6 por cada ahora, mas un par mas cada hora para alimentación, de esta forma estaré llegando a la mitad en 5 horas (probado en entrenamiento y en el Maratón Tangamanga. de ahí tengo otras 7 horas para los segundos 42 km, la estrategia será para esta parte resistir, y caminar cada vez que sea necesario y no desesperarse, ademas que el clima será factor.

El circuito es de aproximadamente 9.38 km en herradura alrededor de la presa, por lo que la soledad no creo que sea un mayor problema, ya que nos estaremos viendo y animando todos los conocidos, pienso cambiar de Tenis a las tres vueltas, revisar pies, para cambiar calcetas y poner mas vaselina, checar micro poro  para las rosaduras, llevare remedios para varias cosas, usando el mejor par de los dos que pienso usar primero para reservarlo para el ultimo tercio, playeras de manga larga para evitar un poco el sol directo, usar bloqueador solar en las horas de mayor sol.

y algunos otros detalles.

XXVII Maratón Tanagamanga 26 de junio de 2011

Una semana después hago la crónica de esta carrera-entrenamiento:

A las 7 am en la ciudad de San Luis Potosí, en la calle que desemboca a plaza fundadores, nos reunimos mas de 1500 corredores para tomar la salida del XXVII Maratón Tangamanga, que recorre la muy bonita ciudad, pero solo 600 vamos por el maratón los demás se reparten entre los 10K y el 1/2, me formé al fondo, voy a salir muy suave como esta en el plan, la mañana esta muy húmeda, llovió toda la noche, hay que ir esquivando charcos y gente, pero voy suave, los primeros 19 minutos pasan sin mayor contratiempo, voy con una camel bag con 1.2 litros de una mezcla de gatorade con electrolitos, lo cargo para cuando se necesite, al caminar mi primer minuto (voy con plan de 3x19x1 + caminata para alimentos + 4x14x1 + caminata para alimentos + 6x9x1 + alimentos y de ahí 6x1, eso me daba plan para 4:50 en 42 kilómetros, que había entrenado 15 días antes), me rebasa Héctor mi primo que también intentara el ultra, pero el entrena con otra proporción entre correr  y caminar y que yo supuse entrenaría en el maratón, al inicio del segundo tramo tengo que hacer escala a orinar, continuo muy bien, ahí justamente cuando solo van 23 o 24 minutos de un entrenamiento que se supone durará 5 horas, cometo la primera barbaridad del día, voy jugando en la cabeza con la idea de eliminar las pausas de alimentación e intentar ir mas rápido, no PB pero tal vez un 4:20 a 4:25 podría meter, y me voy cebando y aumentando el ritmo sin fijarme, llega la segunda caminata Héctor va solo 50 metros adelante, y al reanudar decido alcanzarlo y tirar un rato con el, cuando lo alcanzo lo saludo y lo dejo, (segunda tarugada del día), me voy a ritmo de 5:40  toda esta tercera sección y al caminar para alimentos como aprisa la barra y reanudo la carrera, tratando de ser mas consciente, Héctor me paso en la caminada, y decido llevarlo solo de referencia, pero sigo muy rápido para lo que debería, cuando lo pasé le comente que iría rápido (bueno mas que lo planeado y entrenado), hasta el 1/2 para luego ir con las patas cansadas y entrenar para las partes duras del ultra (tercera babosada), si ya se que solo a un pendejo se le ocurre semejante estupidez, pero bueno andaba de vena, así me fui con un grupo al que rebasaba corriendo y luego me rebasan cuando caminaba, pero en el km 19 empezó una molestia en el gemelo de la pierna derecha, que me puso en mi lugar, pero el daño mayor ya estaba hecho, pero no crean que no hice mas cagadas, sigan leyendo y se enteraran.

En este punto me calme un poco y descubrí que tendría que lidiar con mis idioteces mas adelante, en el km 20 me molesté mucho con un sujeto que aun cuando iba con su pareja, empezó a insultar a unas mujeres que estaban aplaudiendo en una esquina, porque les pidió un porra y las mujeres siguieron solo aplaudiendo, en ese momento iban dos metros atrás de mi, cuando me toco caminar me pasaron, unos metros adelante ella resbalo o se tropezó con su pareja, no me di cuenta bien como estuvo, cuando pase les ofrecí lo que traía (Piroxicam en pomada, aspirinas, advil y una pomada naturista para las heridas que yo uso como si fuera vaselina) y el tipo me regalo una mirada de "a ti que te importa", eso me puso mal un buen rato, pasé la marca del 1/2 y entonces si empiezó lo bueno, me detuve un minuto a darme un masaje con el piroxicam para la molestia, y seguí.

Muy solo se queda uno después, a ratos alcanzaba a uno pero ya no me rebasaban, el km 26 se corona con la cuesta de la carrera es una avenida junto a la escuela de medicina, y voy por la cuarta cagada, la subo como si estuviera con las piernas frescas y  fuera la meta, luego a pagar con la bajda del otro lado, en el km 29.5 entra uno al Parque Tangamanga y es zona de cuestas muy largas y aquí salió el sol un rato, hasta entonces había estado nublado pero muy húmedo, al inicio de la carrera se reporto un 90 % y cuando llegue a la meta estaba todavía en 70 %, dentro del parque hubo buenos momento y otros un poco duros, pero lo peor fue a la salida de el, en una avenida que se llama Himno Nacional camine por espacio de 7 minutos, donde solo me pasaron 4 competidores, yo aproveche para imaginar ir en el ultra después de 6 o 7 horas, quería ver si era capaz de reiniciar el trote después de una caminata así y cual sería mi reacción, después omití un par de caminatas y pase a varios corredores, entre el km 39 y 40 esta una calzada con adoquines muy disparejos que es un tormento, no la sufrí, iba sin dudas y gozando lo que fue un entrenamiento muy lindo y muy ilustrativo al final dar la vuelta por la alameda y luego pasar junto a Catedral y en plaza de Armas había un grupo de niños corriendo en la calle  tras pompas de jabón, mis amigos del pueblo que me estaban esperando a que llegara (ellos corrieron 10K) esa porra los niños otros amigos que ya habían llegado antes que yo o que habían corrido el 1/2, es un recuerdo muy bonito, es la maratón que mas he disfrutado, y eso que me mande varias tarugadas.

los números de la carrera

vídeo en youtube

A 4 semanas del Ultra

Casi dos meses sin escribir, he estado entrenando bien, excepto por un par de semanas en mayo, una totalmente en blanco, por un par de infecciones y gripe, que no me dejaron entrenar en una semana, y luego volver a tomar ritmo.

hoy hice mi entrenamiento mas largo, de hecho me faltaron 95 metros para un maratón.

Cambio en el Plan de Entrenamiento

Primero el cambio de prueba significa cambio en el entrenamiento y en la estrategia, originalmente y por la naturaleza de la ruta de Guachochi, dos secciones totalmente diferentes, 17 km planos en caminos y carreteras rurales en el altiplano de Guachochi, luego el trekking en el cañón alrededor de 30 km de veredas y cuestas y cruces de ríos y bajadas entre troncos y cosas por el estilo, y al final otro tramo de 17 km en el altiplano.

Con esas características estaba entrenando, en rutas donde combinara inicio corriendo y largas caminatas en la montaña, fui subiendo la distancia poco a poco y el tiempo, por lo mismo planee ir a los ascensos a Cristo Rey y el Gigante, y en este ultimo seguir después de la meta, con este entrenamiento creo iba bien para Guachochi, me quedaban varios entrenamientos largos de mas de 7 horas, y ahí pensaba tener el entrenamiento mas largo alrededor de 43 km con ascenso y descenso a la montaña mas alta de los alrededores que implica una ascenso y descanso de 800 mts de altitud.

Mas detalles en entradas anteriores

Varios factores me hicieron cambiar el plan para el Ultra de león de 84.4 km, y la mente divagaba, bueno son solo 20 km mas pero sin las cuestas, pero es un circuito, es asfalto y así dándole vueltas, decidí el cambio de plan, entonces tendría que cambiar el entrenamiento también, por lo que investigue un poco y desempolve mis recuerdos sobre entrenar con el método galloway y vi que era la estrategia mas adecuada a mi.

por lo que diseñe el siguiente plan después del ascenso al Gigante

una semana de descanso (es decir baja carga) 50 km
tres semanas de alto volumen (para mi) 85, 90 y 97 km respectivamente
una semana de descanso 50 km
tres semanas de alto volumen 90, 85 y 93 km respectivamente
una semana de descanso 50 km
dos semanas de carga media 82 km c/u
una semana de transición de 60 km
una semana suave mas el Maratón Tangamanga (a ritmo de entrenamiento 5 hrs o mas)
semana de descanso 50 km
la semana del Ultra será de 102 km en total (si logro terminar)
las semanas posteriores serán muy suaves regresando a la normalidad

desde el 11 de marzo volví a correr cada día así que las semanas de descanso son de salidas muy cortas.

todos los días de la semana menos uno corro intercalando caminatas a diferentes proporciones, que van desde 19X1 14X1 9X1 y 4X1, estoy ensayando esas y creo que en los fondos largos de 30 a 35 y el maratón iré decreciendo la proporción conforme aumenta la distancia, esto es de paciencia para correr despacio al principio cuando las piernas están fuertes.

este domingo voy a hacer una tirada larga de 30 a 35 kms y pienso ensayar la siguiente combinación

Veces - tiempo corriendo - caminando- total
4x19x1= 1:20:00
4x14x1= 1:00:00
6x9x1=   1:00:00
de ahí ir a 5x1 hasta terminar


Tomando en cuenta que el sábado no va a ser pesado, este entrenamiento esta diseñado para probar esas combinaciones y ensayar la paciencia

Va a haber fines de semana donde correré al menos 50 kms entre sábado y domingo con dobles turnos, esto para estimular la recuperación en tiempos mas cortos, ademas que seccionado las grandes distancias el impacto será menor.

De hecho los dobles turnos ya los estoy usando, hoy a la tarde corro 15 kms y mañana también pero en doble turno 9 y 6.

pues a grandes rasgos ese es mi plan.

Cambio de titulo al blog

Como lo comentaba en una entrada anterior, Guachochi será para otra ocasión, el cambio se debe a varios motivos.

1.- no he recibo respuesta de la organización y ya solo faltan 5 meses, ya salio otra convocatoria con otros día diferente

2.- no encuentro viaje y hacerlo solo esta un poco canijo

3.- el viaje en avión es muy caro

4.- se va a hacer un ultra por la misma fecha en León Gto. lo que reduce los costos a un tercio al menos.


por lo que el debut en Ultra será (espero que todo se de correctamente) el 9 de julio de 2011

27 Marzo 2011 Ascenso al Gigante León Gto.

Sigue el dilema en otro post comento algunas cosas que salieron de platicar con un querido amigo de los gladiadores, aquí es para narrar esta carrera, debo empezar diciendo que estaba el día caliente y sin nubes, por otro lado la ruta tiene tramos con sombras que mitigan un poco al astro rey.

La cita era a las 5:45 afuera de mi casa para ir trasladarnos a león, puntual Dionisio, Jaime ni llego y Héctor se durmió así que salimos un poco tarde, pero el camino tranquilo y llegamos con tiempo suficiente, previo a la salida platique con varios conocidos e intercambiamos anécdotas y planes futuros.

Mi plan era seguir después de la meta hasta regresar a león bajando por otro camino, salir con calma y sin apuros y tomar las subidas con calma era la idea, a las 8:01 dan el disparo de salida y salgo tranquilo, Dionisio y Héctor me acompañan, no han entrenado mucho y no van tan seguros, yo voy consiente de mis alcances pero un poco preocupado por el sobre peso que me cargo, hasta el km 3 vamos juntos, ahí Dionisio se nos adelanta un poco, luego al comenzar la subida en el km 6, Héctor se me va alejando, ya solo intercambio comentarios con los ocasionales compañeros que voy alcanzando, voy rebasando gente no mucha pero solo conté a dos personas que me dejaron a tras y yo pase al menos unas 20, el año pasado había hecho 2:49:00 de tiempo total y 2:46:47  de tiempo en movimiento, ya que tuve que pararme dos ocasiones a descansar, llevaba la referencia del año paso ene los parciales y después del km 15 empece a ganar tiempo respecto al año anterior, mi crono me dio 2:43:23 al cruzar la meta me cantaron 2:44:00, busque sobra salude a unos conocidos, me comí un plátano me tome un jugo recargue agua en la camelback y a continuar el recorrido.

Esta otra parte fueron poco mas de 8 kilómetros hasta completar 29.7 kms, ya estaba muy cansado pero todavía podía seguir, pero paso el segundo camón que estaba bajando a los corredores y lo tome, ya que no quería hacer esperar a mis compañeros y de hecho si habían pasado ellos en el primero.

Estoy cansado pero conforme con el entrenamiento. después pongo imágenes y hago el vídeo con las fotos que tomé y mi llegada a la meta que si saque vídeo

Un gran Dilema

Estamos a fines de Marzo y todavía no hay convocatoria para Guachochi, o al menos yo no la he encontrado, le mande un mail a la organización hace 3 meses para informarme de algunos aspectos y nada.

Yo sigo entrenando, ahora acaba de salir la convocatoria para el Ultra de 84 Kms en León en el 9 de Julio de 2011, es una semana antes de Guachochi, son 21 kms mas pero plano, salvo las ondulaciones del Parque Metropolitano.

Por lo que sigo entrenando, de hecho este domingo 27 de Marzo en el Ascenso al Gigante en León Gto, yo voy a seguir después de la meta, pienso regresar a León por otra ruta, lo que al final serían 30 0 32 kms.

Lo bueno de esto es que al estar tan juntas se puede optar por cualquiera de las dos y aunque la distancia es diferente, me parece un esfuerzo muy similar.

Justo ahora estoy batallando con el peso, por lo que la próxima semana regreso con la nutrióloga.

6 de marzo de 2011 31.4 kms

Como decía de la entrada anterior, no fuimos hasta donde estaba planeado, así que hoy me levante con la idea de seguir donde me quede, fui yo solo ya que Héctor trabajo hoy, pero subí por donde baje la semana pasada, tenía planeado salir a las 6:30  pero salí hasta la 8:00, estaba muy nublado y un rato pensé que me llovería, pero no, un poco de frió en el ascenso pero por al regreso me toco mucho sol en la última parte trotando, fueron 5:36:59 para 31.4 kms, subí hasta los 2840 msnm y me tocaron unos paisajes hermosos por lo nublado, regresando vi en los mapas por donde andaba y ya me salieron otros planes para conectar esta nueva ruta con otra, pero creo que esa sería de solo treking. pero eso se verá próximamente, el próximo domingo vamos por un fondo de 25 kms y en tres semanas será el ascenso al Gigante, y tenemos planeado continuar para regresar a León por otro camino para hacer unos 32 kilómetros.

El vídeo en youtube

27 de Feb 2011 26 Kms (10 k de treking)

Entrenamiento combinado, con Héctor, seguimos preparándonos parea el reto, me equivoque en una vereda, pero me sirvió para conocer otra ruta de ascenso, teníamos planeado ir un par de elevaciones que están por los 2700 msnm, pero no se veía ningún camino desde nuestra vereda y no llegamos hasta donde pensamos, ya que nos teníamos que regresar temprano y ademas el la vereda parecía bajar mucho.

el vídeo en youtube

6to Ascenso a Cristo Rey, Silao, Gto. 13 febrero 2011

Esta carrera es parte del serial Solo para Salvajes, es una carrera muy padre con un alto grado de dificultad, pero que vale la pena totalmente, son 22 kms con algunas subidas muy pesadas, que en mi caso me obligan a caminar varias veces, la corrí con la idea de hacer alrededor de 2:30:00, pero con la esperanza de que fuera unos 2 o 3 minutos menos, y al final mi kilos de mas, me jugaron en contra, fue un 2:35:06.

Vídeo de la carrera que es una mejor crónica

La ruta

Perfil de elevación

55va Carrera de los Barrios, 30 Enero 2011, León, Gto.

Fue una carrera muy padre, esta carrera fue el primer medio maratón que corrí allá en el 2005, desde entonces no he fallado, y espero seguir corriendola cada año.

Fue una carrera muy padre, volvió la salida y meta a la plaza principal, por lo que la salida fue un poco difícil, pero muy bonita, yo tenia pensado hacer 1:50:00 y mi tiempo fue ese exactamente, por lo que estoy muy satisfecho.

un vídeo de la carrera

La ruta

Perfil de elevación

Secciones

Semana en Zihuatanejo

Vacaciones por primera vez en un año, comí como si en verdad me hiciera falta y bebí cerveza (sin alcohol), como unas..... muchas, demasiadas ;).

Pero también entrene con ganas hice una mini pretemporada de fuerza, corriendo por la arena de la playa y tomando rutas con mucha subida

Lunes 3 de enero de 2011, 8.36 K paso de 5:42, lo hice muy rápido, subí como poseído las cuestas y lo resentí toda la semana.

Martes 4 de enero de 2011, 10.19 K paso de 5:53, llegue a lo alto de un camino y vi una gran playa al otro lado y como ya tenia mucho rato corriendo, y la bajada del camino se veia muy empinada, pues decidí regresar al día siguiente.

Vídeo en Youtube de este día

Miércoles 5 de enero de 2011, 8.43 K paso de 6:06, ya las piernas cansadas y las subidas costaron mucho, fui a donde había quedado pendiente el día anterior, baje hasta el mar del otro lado, pero caí a una playa semi virgen por una vereda poco andada y encontré mucho pedazo de coral, por lo que deduje que no es visitada por turistas, luego pensé que no fue buena idea ir por ese camino no transitado que se volvió vereda, pero bueno, nada paso.

También fueron 1.91 k de caminata, para volver al punto mas alto del camino. y lo que corrí fue en dos etapas.

Vídeo en Youtube

Jueves 6 de enero de 2011, 9.67 K a paso promedio de 5:28, dividido en dos partes mañana y tarde, donde use la modalidad fartlek por la playa y las calles planas cerca a la playa.

1 Ene 2011 25 Kms (11 de trekking)

El entrenamiento rumbo a Guachochi sigue su camino, hoy salí con la idea de conectar dos rutas que ya había hecho previamente, en la semana investigue en la fotos de google earth y trace un una ruta y la subí al GPS.

La mañana un poco fría pero sin el viento helado de los días pasados, tome el rumbo de la comunidad del Pirul, y al llegar  a la entrada de la cañada tras la San Cruz del Frayle, comenzó el Trekking, sin incidentes hasta el km 3.8 donde perdí por un momento la vereda, ya que me daba de frente el sol tempranero, pero me detuve un momento y guiado por el GPS volví a la vereda. la parte desconocida del recorrido no fue problema seguir la vereda, solo donde me daba el sol en la cara, pero como son veredas usadas para mover ganado o bajar leña de la sierra, es fácil ver los rastros de los animales.

La ruta tenia sus partes un poco complicadas por las piedras sueltas y tenia que recordar que o se camina o se observa el paisaje, de otra forma puede acabar uno en el suelo con un mal golpe, y solo puede ser peligroso, un par de resbalones u los tobillos doblados pero sin consecuencias fue lo único a destacar en ese rubro, pare unas cuantas veces a ver el paisaje, varios momentos de la ruta iba extasiado por la belleza natural que hay tan cerca de mi casa.

No los aburro mas y paso a la imágenes que serán mas elocuentes que yo.

Vídeo en Youtube

La Ruta

 

 ya arreciaba el calor y el hambre, un refrigerio y menos ropa para empezar a correr de regreso a casa